Formulas para calculo

Formulas de Calculo en

preparación fisica

1.- Calcule la frecuencia cardiaca máxima de un futbolista juvenil que tiene 17 años de edad.

FCM= 220-edad
FCM =220-17= 203

Frecuencia máxima de este futbolista= 203 pulsaciones por minuto

2-.Resolver el siguiente ejercicio:
La selección sub 16 tiene un promedio de 30 segundos en una distancia de 300 metros, si necesitamos entrenar un 70% cual es el tiempo para esta intensidad?

IT= promedio máximo x 100%
Simplifico los % % a trabajar

Remplazar por los datos

IT= 30seg x 100% = It= 30seg x 100 = It= 3000seg
70% 70 70

IT= 42 segundos

3.- Definir la intensidad en función de la FC en un club de primera categoría donde el promedio de edad es de 25 años, teniendo como referencia que la FCR es de 65 por minuto, necesitando hacer un trabajo del 90% de intensidad. ¿Cual es la FC de entrenamiento para esta intensidad?

IFC= FCR + % de trabajo a realizar (FCM - FCR)

Remplazar por los datos
FCM=220-25= 195
195 p x minuto

IFC= 65 +0,90(195- 65)

MultiplicamosIFC= 65 +0,90(130)


IFC= 65 +117

IFC= 182 p x minuto

4.- Resolver el siguiente ejercicio: Luego de la evaluación de la categoría sub 20 del Club Racing, el promedio del equipo en 100 metros es de 12 segundos, necesitamos entrenar en un 70% de intensidad, determine el tiempo a entrenar para este equipo en función de la edad.

IT= promedio máximo x 100%
Simplifico los % % a trabajar

Remplazar por los datos

IT= 12seg x 100% = IT= 12seg x 100 = IT= 1200seg
70% 70 70

IT= 17 segundos